г. Челябинск ул. Кирова 27
ТК "Набережный
Работаем с 07-00 до 24-00
8 (351) 700-80-84
8 (351) 700-80-84
г. Челябинск ул. Кирова 27
ТК "Набережный
EMS тренировки
Совершенно новое направление в фитнесе – EMS-тренинг* – теперь и в Челябинске! Теперь вам не нужно находить время на долгие изнурительные тренировки для быстрого достижения результата!
Механизм воздействия на человеческие мышцы посредством импульсов известен довольно давно. Изначально эта технология была разработана советскими учеными для борьбы над проблемой ослабления мышц космонавтов в условиях невесомости. Вскоре такой вид стимуляции перекочевал в медицину, поскольку позволял восстанавливать подвижность человека после травм и в тех случаях, когда любые другие нагрузки противопоказаны. Оценили возможности EMS и спортсмены, поскольку такие тренировки позволяли им значительно улучшить свои результаты, одновременно снижая ударную нагрузку на суставы. На Российском рынке фитнес-услуг EMS-тренировки появились сравнительно недавно и очень хорошо себя зарекомендовали.

Как проходят тренировки?

Главное условие ЭМС-тренировки – наличие специального костюма с электродами. Он надевается поверх спортивной экипировки из гипоаллергенной ткани, предварительно слегка увлажненной – вода необходима для лучшего проведения электрических импульсов.

Благодаря костюму на протяжении всей тренировки активно работают практически все мышцы тела. Импульсы, которые электроды отправляют к мышцам, аналогичны тем, которые посылает им нервная система. При этом необходимо выполнять обычные фитнес-упражнения: таким образом тренируется выносливость и сила, а также расставляются акценты в нагрузке в соответствии с целями, которые были поставлены до начала курса тренировок.

В итоге тело во время EMS тренировки получает двойную нагрузку: сокращения мышц, вызванные электрическими импульсами, дополняются более медленными сокращениями во время выполнения упражнений.



Чем EMS отличается от обычного фитнеса?

Многие считают EMS-фитнес «фитнесом для ленивых», но отдохнуть во время тренировки не получится, так же как и договориться немного передохнуть во время самой тренировки. С Электо-импульсами не договоришься, и именно поэтому вы обречены на результат!!!

Самые простые упражнения покажутся чрезвычайно сложными для выполнения, особенно с непривычки, ведь тело постоянно находится в вибрирующем костюме, и контролировать этот процесс невозможно. Поэтому ощущения во время ЭМС-тренировки довольно специфичные и весьма забавные.

Что характерно, EMS тренировки – это всегда индивидуальные занятия. Персональный тренер следит за самочувствием своего спортсмена, помогает ему выполнять упражнения – а это не так-то просто! Из-за импульсов контроль над мышцами со стороны мозга слегка снижается, так что с непривычки даже самые простые приседания и отжимания кажутся сложными и неудобными.

Большинство групп мышц расположены в несколько слоев, поэтому проработать их в обычном режиме бывает не просто. Традиционные фитнес-упражнения в основном задействуют более крупные верхние слои мышц, в то время как глубокие работают менее активно. Наш организм стремится экономить силы, поэтому основная часть нагрузки всегда ложится на более сильные участки. С этим связано и долгое достижение результата от «аналоговых» спортивных занятий, и склонность к неправильному выполнению упражнений: стоит только отвлечься от процесса, как тело тут же перестроит работу в более удобный режим.

ЕМS тренировки одинаково прорабатывают все слои мышц. За счет активной работы «на глубине» улучшается сжигание жиров и выведение застоявшихся токсинов, мышцы быстрее приобретают рельефную форму, повышается общая сила и выносливость, поскольку большую нагрузку теперь в состоянии выдержать не только поверхностные, но и глубокие мышцы.


Польза и отзывы EMS тренировок

Такая тренировка вполне может заменить трех часовую тренировку в тренажёрном зале с отягощениями. При этом отсутствует чрезмерная нагрузка на суставы. Зато включает в работу мышцы-стабилизаторы, которые так трудно прокачать с помощью штанги или гантелей. Несколько постоянных 20-минутных занятий с использованием этого фантастического костюма поможет развить силу и выносливость организма, ускорит обмен веществ (метаболизм), отсюда снижение веса будет наглядным результатом. Приплюсуйте сюда упругость кожи, рельефность фигуры. Упражнения с использованием этого тренажера уберет целлюлит и укрепит спину, кровяное давление нормализуется снизиться сахар в крови, жировые отложения просто улетучиваются. Возникает логичный вопрос: почему EMS тренировки не ограничиваются лишь миостимуляцией, если они так эффективны? Зачем нужны еще и упражнения?

В первую очередь для того, чтобы нагрузить не только мышцы, но костно-суставную систему. Сильные мышцы в сочетании с хрупкими суставами, не привыкшими к серьезной нагрузке, повышают опасность травм. Однако если задавать им тот же уровень нагрузки, который испытывают во время ЭМС-тренировки мышцы, их можно легко повредить. Мышечная ткань более эластичная, мягкая, чем ткани суставов, к тому же она быстрее восстанавливается при повреждениях. Позвоночник и суставы требуют более бережного обращения и более постепенного разгона. Эта разница в скорости усвоения нагрузки как раз и снижает эффективность обычного фитнеса: либо приходится подстраиваться под более медленный режим работы костно-суставной системы (и долго ждать результатов тренировок), либо закачать мышцы быстро, рискуя сорвать себе спину.

Упражнения во время EMS тренировок позволяют укреплять суставы и позвоночник в щадящем режиме. При этом достигается хорошая проработка мышц в ускоренном темпе.

Упражнения также помогают расставить акценты в нагрузке, поскольку миостимуляция равномерно действует на все мышцы. Общая выносливость и сила повышаются, но рельеф формируется в соответствии с исходными данными. Если какие-то участки тела требуют дополнительной проработки, эту задачу призваны решить упражнения.

Вдобавок, выполнение упражнений вовлекает в процесс EMS тренировки сознание, что значительно повышает эффективность процесса. Дело в том, что наш организм представляет собой единый механизм, где все взаимосвязано, как сознание, так и работа всей нервной системы. Это подтверждает и так называемый «эффект плацебо», Например, телевизор и книги во время еды способствуют перееданию и набору лишнего веса, так как из-за чрезмерного вовлечения в происходящее на экране, центр насыщения в головном мозге практически отключается.

С EMS-фитнесом все происходит похожим образом. Помните модные одно время тренажеры-«бабочки»? Те, кто использовал их в качестве «пассивного фитнеса» во время других домашних дел, не получали от них практически никакого эффекта. Все потому что, тренировка из полноценного процесса превращалась в банальную судорогу.

Упражнения заставляют нервную систему сосредотачиваться на процессе ЭМС-тренировки, вовлекая в него все системы организма, тем самым повышая до максимума его эффективность.

Преимущества EMS-тренировок:

  • экономия времени - благодаря сочетанию электромиостимуляции и физических упражнений, длительность тренировки сокращается;
  • проработка практически всех групп мышц за одну тренировку;
  • возможность направленного воздействия на проблемные зоны;
  • возможность проработки тех групп мышц, которые трудно задействовать при обычных физических нагрузках;
  • отсутствие травм;
  • тренировки на EMS-тренажерах проходят индивидуально или в парах;
  • за счет исключения силовой составляющей (мышцы сокращаются без поднятия тяжестей), уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы;
  • ускорение процесса восстановления после травм;

Нет необходимости покупать специальную спортивную форму для занятий – вся необходимая экипировка выдается перед занятием.

Противопоказания ЭМС (EMS) тренировки


Вроде так много лестных слов написано про эту EMS тренировку и никакого вреда для здоровья, но, как и любой тренировочный комплекс имеет ряд ограничений. Противопоказаны занятия беременным, в период критических дней. Эпилепсия, склероз, сердечная недостаточность, наличие металлических пластин в теле. В остальном даже врачи ничего не имеют против этого процесса изменения внешнего вида своего тела.


Рекомендации при выполнении EMS тренировки

  • консультация у врача перед началом EMS тренинга
  • тренировка регулярно 2-3 раза в неделю с обязательным отдыхом для восстановления мышц
  • правильное и сбалансированное питание, исключить пустые и вредные продукты
  • употребление большого количества воды
  • результат возможен при выполнении всех указаний тренера после 7-8 занятий

*Стоимость EMS-тренинга оплачивается отдельно и не входит в абонемент на 1 месяц или на год. А также посещение
тренировки возможно только после предварительной записи по телефону +7(351)24-888-26, +7(351)217-51-05
или лично в фитнес-клубе «Норма» по адресу ул. Кирова, 27

записаться
г. Челябинск ул. Кирова 27
ТК "Набережный
8 (351) 700-80-84